[...] bym się za bardzo nie przejmował. Rozwiązanie: Co tydzień np. w poniedziałek rano waż się i mierz centymetrem w obwodach takich jak: talia, klatka piersiowa, udo (rano na czczo) - tylko taki zbiór danych pozwoli na racjonalną ocenę tego co się dzieje z sylwetką. Co do wymiarów, to też się mierzę, właśnie zapomniałam o tym : obw. w talii : 79 [...]
DZIEŃ 8 Ważonko poranne na wadze +1,3kg w porownianu z zeszlym poniedzialkiem ,pewnie podlapalem wody/wypelnilem bebechy ale waga poakzuje rano na czczo +1,3 kg wiec cieszy. Micha trzymana, nie bede rozpisywal co dokaldnie, bo jade rowno z dieta ,jeżeli sa jakies ustepstwa to wymieniam to na inny pordukt o zblizonych wartosciach odzywczych. [...]
trzeba dawać nowe bodźce gdy jest lekki zastój. ja akurat będę w domu gdzie mam rowerek stacjonarny to skorzystam i dorzucę w dni treningowe 20 minut na czczo.
Dr. House jest mega! tyle, że bez lektora!! lektor zabija cały klimat ja właśnie skończyłem 2 serię, teraz muszę sobie załatwić 3 aero robisz na czczo?
nie śpimy , aerobujemy zrobiłem jak zawsze na czczo 50 minut intensywnych aerobów, wróciłem dosłownie cały mokry. powoli wracam do formy z przed 4 dni. Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-28 09:00:18
[...] tylko myślała, że to dużo żarcia :P Link poszedł w PW. :-) Pomiary, no właśnie, wypadły dzisiaj, co prawda końcówka @, ale zaryzykowałam zabawę z centymetrem, miało być na czczo, ale rano nie ogarnęłam, więc są po posiłkach. Coś tam się rusza 8-) Żarcie na jutro: 1. Tuńczyk + jajo + żytni razowy 2/3. Makaron brązowy + kura + warzywa + oliwa + [...]
Dokładnie Jeśli możesz ćwiczyć na czczo - ćwicz na czczo (chodzi o aeroby oczywiście). Jeśli aeroby są po treningu siłowym/wydolnościowym (zwykle Hi-Lo, Impact, TBC wychodzą poza prób aerobowy), glikogen masz już wypalony Oczywiście również wieczorem możesz robić aeroby Najlepiej jednak na pusty żołądek, a w każdym razie nie po kolacji z [...]
[...] raz robilem tak dlugi cykl ze stacku, bo normlanie to robie 6-7 tyg.Warto bylo go wziasc, bo duzo mi dał. Polecam na pierwsze spotkanie ze stackiem. W DT bralem 30 minut przed treningiem CP, a po treningu mono+tauryna+ala. W DNT bralem rano na czczo CP, a popoludniu mono+taurynke+ala. POZDRO Zmieniony przez - RIDDLE w dniu 2006-10-17 22:00:58
[...] efekty takiej suplementacji są podobne a zarazem tańsze Jeżeli stać Cię na pełny cykl z np Crefusion - to jak najbardziej możesz go zrobić bez dodatku mono i tak rano na czczo 10g po treningu (w dni treningowe) lub miedzy posiłkami (w nietreningowe) 10 g Jeśli chcesz nieco tańszą wersję Crefusion to polecam Cell Pump - jego skuteczność jest [...]
[...] tez codzienńie wstaje przed budzikiem po ok 5h snu. Ale dzisiaj to jakby mi ktoś prąd walczył. Wstalem o 5, bo głodny byłem :-)), trochę kury zjadłem i dalej spać. Boli mnie kazdy mięsień jaki chyba mam. Totalnie zmasakrowany jestem. Bardzo lubię biegać na czczo, ale dzisiaj mam HIIT'a więc trza sie posilic (a jak Xzaar nie potrafię :-)))
[...] Gorzej jak już dojdziemy do grupy bardziej zaawansowanych. I tu mam pytanie konkretne o siebie. Ćwiczę 3 razy w tyg:powiedzmy pon, śr, pt. sobota i niedziela aeroby rano na czczo-kiedy i jaki powinienem zjeść po nich posiłek. Dalej: w dni "nietreningowe" aeroby po południu ok 16-17tej. Wcześniej jem o 6tej, 9tej, 12tej. Następny [...]
[...] Czy miales namysli ze przez saune sie odkwasza czy cos zle zrozumialam?? A jesli tak to czy dobre jest pojscie do sauny w dni kiedy robie same aeroby (niestety nie rano na czczo) + brzuch. I jaki posilek po takiej kombinacji?? BCAA po aerobach????' ' Sauna powoduje przyśpieszone usuwanie kwasu mlekowego z mięśni do krwiobiegu i wydalanie go w [...]
mogles wziac tansze CP ale skoro juz masz xp, to mozesz jesc tak: dni treningowe : 1 porcja na czczo , 1 porcja przed treningiem. dni nietreningowe: 1 porcja na czczo, 1 porcja w godzinach treningu. porcja to 18.5 g - czyli cala miarka jaka znajduje sie w produkcie.
Witam, wklejam mój plan treningowy FBW do oceny. Trenuję FBW 2x w tygodniu (we wtorki i soboty rano na czczo). Do tego 3x w tygodniu trenuję boks, na którym robię pompki i podciągam się na drążku (dlatego w poniższym treningu nie uwzględniłem już podciągania na drążku). Trening A: 3 serie przysiadów tylnich 3 serie wykroków ze [...]
Czyli ostatecznie kupuje to: Weider Mega Mass 4000150g dziennie miedzy posiłkami. Weider Kreatynatreningowe-5g na czczo i 5g po treningu, nie treningowe 5g na czczo. OLIMP TAURINE MEGA CAPS 150 (Każda kapsułka OLIMP TAURINE MEGA CAPS zawiera 1500 mg najwyższej jakości tauryny-- a wiec kiedy i ile jej mam jeśc? OLIMP ZMA 120 KAPS--3 na noc to dobra [...]
[...] GRATIS = 179,9 zł BIOGENIX Monster Mass 3800g = 110,2 zł = ~ 290 zł 1 pucha CP mi zostanie na następny cykl. Dawkowanie: Cell Pump (2 duże opakowania = 8 tyg) DT: 10g na czczo 10g po trenigu DNT: 10g na czczo 10g po poludniu Monster Mass (1 opakowanie 3800g = 4 tyg prawie) DT: 75g w pracy 75g po treningu DNT: 75g między posiłkami 75g między [...]
Cały tydzień jestem w pracy i treningi dopiero po 18.00, będę więc testował posiłek b+t przed..., na masie gdy wciskałem nawet nie wielki posiłek w+b czułem się zdecydowanie gorzej jak na czczo.. .......jakąś chwilę temu zjadłem 100g schabu z pieczarkami i 1 ziemniakiem:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-14 12:02:44
28.02 Dnt Z rana na czczo interwały 5 min rozgrzewki i 10x15/45, pociłem się jeszcze dobrą godzinę po tym treningu ale to za sprawą thermo.., no i zacząłem sprzątać mieszkanie więc w ruchu cały czas... Dieta: Czy ta micha wygląda na 1600 kcal:-? Bo ja jestem full właśnie........... /SFD/2017/2/28/465d328b699c4238832046de8137d209.jpg [...]
NKA - schodzimy do niskiego bf %-)
